3 MITOS SOBRE EL ESTIRAMIENTO

Por un segundo dejemos la religión asociada al estiramiento y pensemos objetivamente. Quiero ayudar a informarlos para que no caigamos en escuchar enunciados sin fundamentos que todos hemos escuchado

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Estudios citados:

Estiramiento estático reduce la capacidad de producir potencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17194246/

Estiramiento estático produce perdidas de rendimiento al día siguiente (peor recuperación): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615481/

Estiramiento estático tiene efectos negativos para fuerza y potencia deportiva: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6895680/

El grupo sin estiramiento estático mejoró mas en fuerza y niveles basales de IGF-1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254543/

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